Secara khusus, berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan dengan berbagai manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Seorang pelatih pribadi di Gravity Training Solutions, Max Posternak, pun menjelaskan manfaat apa saja yang ditawarkan dengan berjalan kaki, setidaknya 30 menit setiap hari, bagi kesehatan fisik Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan neurotransmitter utama seperti endorfin, serotonin, dan dopamin. Hormon tersebut berperan penting dalam menjaga suasana hati agar tetap positif. Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari memang cukup menjanjikan. Sayangnya, banyak orang sulit atau merasa kewalahan mencapai target tersebut. Meski demikian, berjalan kaki, dalam kecepatan apa pun, adalah hal yang baik dibandingkan tidak sama sekali. Baca juga: Kecepatan Jalan Anda Bisa Jadi Pertanda Risiko Penyakit Jantung. Penelitian juga menemukan, berjalan kaki selama 15 menit sehari, setidaknya lima hari seminggu, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan keinginan makan Lanjut dokter Andi, jalan kaki dapat menjadi pilihan aktivitas fisik yang paling ideal untuk pemula atau orang yang jarang olahraga. Selain tidak membutuhkan banyak peralatan, jalan kaki juga dapat dilakukan siapa saja, kapan saja dan di mana saja. "Tapi paling baik ya pagi hari sebelum memulai aktivitas ya," jelas dokter Andi. 8 hari lalu; 6 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari Bagi Tubuh . 10 hari lalu; Mengenal Operasi Bariatrik, Apa Manfaat dan Risikonya Bagi Kesehatan? 10 hari lalu; Sering Dianggap Remeh, Ini 5 Manfaat Tak Terduga dari Gaya Hidup Jalan Kaki. 14 hari lalu Selain 1 km berapa langkah, ada pertanyaan lain yang kerap ditanyakan seperti 2 km berapa langkah kaki, 3 km berapa langkah kaki, dan sebagainya. Untuk menjawab itu mari simak rincian di bawah ini. 1 km = 2.500 langkah kaki. 2 km = 5.000 langkah kaki. 3 km = 7.500 langkah kaki. 4 km = 10.000 langkah kaki. 5 km = 12,500 langkah kaki. 6 km = 15. Lantas, berjalan kaki sepanjang hari akan bertambah. Baca juga: Tak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari agar Bisa Sehat "Berjalan cepat akan membuat kita bergerak menuju tujuan tersebut," kata Gerald Jerome, PhD, FAHA, Ketua sukarelawan komite penulisan pernyataan ilmiah, yang juga ilmuwan olahraga perilaku dan profesor di Departemen Namun, banyaknya langkah yang dilakukan saat melakukan olahraga jalan kaki ternyata tergantung dari aktivitas yang dimiliki. Menurut Healthline, orang dewasa yang aktif cenderung memiliki 4.000 hingga 18.000 langkah setiap hari, dan 10.000 langkah adalah jumlah yang ideal untuk mendapatkan tubuh yang sehat. 7. Lakukan Secara Teratur. Dengan melakukan cara jogging yang benar secara teratur, kamu bisa merasakan manfaatnya secara optimal. Lakukan jogging setidaknya 150 menit per minggu. Jogging 1,6 km setiap hari jauh lebih baik untuk kesehatan kamu disbanding berlari 5 km setiap 2 hari. —. Olahraga jalan kaki bisa menjadi investasi bagi kesehatan tubuh di masa datang. Selama ini, jalan kaki yang sehat direkomendasikan 10.000 langkah per hari. Aktivitas tersebut dapat menjaga tulang dan menurunkan risiko kematian. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki yang sehat tidak sebanyak itu. 3JAWK.